Por que você deve viajar para correr
segunda-feira, 1 de setembro de 2025 - 11:51
Por Heather Mayer Irvine, para o site TrainingPeaks.comCorredores sabem que treinar para uma prova é um trabalho árduo, muitas vezes com pouca margem de manobra (dependendo dos seus objetivos). Um programa de treinamento rigoroso com uma data definida é um desafio empolgante, mas treinar por longos períodos pode se tornar tedioso e levar a lesões e esgotamento.
Eis aí: as férias de corrida (Runcation [N. T: Runcation = Running + Vacation, ou Corrida + férias]). Quem não corre vai zombar - por que tirar férias só para correr? -, mas, como os corredores já estão aproveitando as férias para correr, podíamos fazermos uma viagem inteira.
As empresas de Runcation estão crescendo - há os retiros de corrida e nutrição de Elyse Kopecky (coautora de Run Fast. Eat Slow), Run Wild Retreats, e o apropriadamente chamado Runcation Travel, para citar alguns, que oferecem viagens em grupo para locais deslumbrantes. Um relatório de viagens britânico, Accor, descobriu que houve um aumento de 50% nas buscas por "feriados de treino" no último ano.
Não importa se você decide reservar uma viagem guiada ou criar seu próprio itinerário, é por isso que suas próximas férias devem ser uma corrida.
Correndo por alegria, não por um recorde pessoal
Férias não significam uma pausa na corrida. Muitas vezes, corremos como uma pausa da vida. Mas se você está se sentindo esgotado ou saindo de um ciclo de treinamento intenso, uma corrida pode manter sua forma física sob controle por meio de uma quilometragem fácil e sem pressão.Muitos destinos de corrida são para quem ama trilhas - a pitoresca Chamonix, Utah, Suíça - o que significa que, especialmente se você for um corredor de rua, o ritmo será mais lento e o ganho de altitude será muito, muito maior. Mas não se preocupem, corredores de rua: mesmo uma pequena mudança, como um ajuste de ritmo, terreno ou cenário, pode injetar um pouco de emoção em uma corrida que pode ter sido monótona.
A maratonista e professora Rebecca Cotugno, de 38 anos, participou de duas corridas pela Bluesky Trekking e pela Mercuria Running. "São uma maneira divertida de tornar a corrida emocionante se você está acostumado a fazer os mesmos percursos. Também são uma ótima maneira de conhecer novos amigos corredores."
Durante as férias, seja para correr ou para qualquer outra atividade, o objetivo deve ser a diversão e, se estiver viajando sem crianças, o relaxamento. Isso significa apreciar o que o local tem a oferecer e não se forçar a fazer exercícios. E a beleza das corridas é que a parte da corrida já está incluída.
Runcations vs. Racecations [N. T: Racecations são férias para disputar provas de corrida]
Muitos corredores transformam provas em férias, mas o foco, então, é a prova, o que significa que você vai querer descansar antes e ficar atento a novos alimentos. férias para correr "são mais discretas em muitos aspectos... Eu não estava preocupada em experimentar comidas novas na Espanha ou fazer um desvio para escalar um pico", diz Cotugno. "Meus glúteos estavam doloridos no dia seguinte, mas eu não estava tentando bater meu recorde pessoal."
Conheça novas pessoas e conecte-se com a comunidade
Se você reservar uma viagem de corrida com uma empresa, conhecerá logo de cara um grupo de pessoas com os mesmos interesses. Essas viagens são pensadas para grupos e geralmente levam em conta ritmos variados, garantindo que todos tenham alguém para correr junto.E como todos os participantes compartilham o amor pela corrida, vocês têm dicas fáceis para quebrar o gelo: você já correu uma maratona? Onde você treina? Quais tênis você prefere? Mesmo que não encontrem outros pontos em comum, as conversas sobre corrida podem ser intermináveis.
"Não tenho muitos amigos interessados ou dispostos a [correr e visitar as montanhas], então uma viagem foi uma ótima maneira de ter pessoas com quem fazer isso", diz Cotugno.
Para Cotugno, uma corredora experiente, correr não foi particularmente desafiador, mas "juntar-se a um grupo de estranhos para fazê-lo foi". Ela fez amizades duradouras.
Se você estiver viajando sozinho e criando seu próprio itinerário, uma ótima maneira de conhecer pessoas (se essa for sua praia) é visitar uma loja de artigos para corrida local ou, sejamos honestos, uma cafeteria. Os funcionários desses lugares também podem ter recomendações de percursos de corrida.
Tempo ativo integrado
Quando você planeja uma viagem em torno da corrida, seus passos, quilômetros e movimentos diários não ficam espremidos entre atividades programadas ou cuidadosamente orquestrados durante os horários de soneca das crianças, como durante férias normais ou uma semana de trabalho típica.Em termos de logística, Cotugno prefere uma viagem organizada a planejá-la sozinha. Não só alguém planejou as rotas para ela, como os organizadores também cuidaram de toda a logística aparentemente infernal de hotéis e da locomoção por remotas cidades montanhosas espanholas.
Com essa atividade diária, vem a parte divertida de reabastecer as energias com uma nova culinária. A comida é parte integrante da imersão na cultura local, e não há dúvida de que corredores adoram comer. Jantar nas férias, assim como nas festas de fim de ano, também é uma maneira eficaz de nutrir o corpo de verdade, o que é essencial para uma recuperação adequada.
Os benefícios mentais e físicos de férias para correr
As férias, em sua essência, devem te revigorar para as responsabilidades que te esperam em casa. As corridas também devem fazer isso. Mas também devem te ajudar a revigorar e redefinir seu treino e sua mentalidade em relação à corrida.Não há dúvida de que o overtraining pode levar ao esgotamento (e a lesões e à diminuição do desempenho, de acordo com o Hospital for Special Surgery). Para evitar lesões e perder o prazer de correr, fazer pausas ou mudar sua rotina de treino pode ser uma lufada de ar fresco, e isso inclui umas férias de corrida.
Dependendo do seu local, corridas cinematográficas com cenários de tirar o fôlego ou simplesmente trilhas, caminhos ou ruas diferentes podem acabar com qualquer sensação de monotonia que você sentia em casa.
Uma corrida não é sobre correr atrás de parciais ou recordes pessoais - é sobre redescobrir a alegria de correr em novos lugares. Prepare seus tênis, escolha um destino e deixe os quilômetros fazerem o autocuidado.
Fonte: TrainingPeaks.com
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