Seu pescoço pode ser a causa da sua lesão de corrida
segunda-feira, 6 de outubro de 2025 - 11:50
Por Joe Uhan, para o site IRunFar.com[Nota do editor: esta é a primeira de uma série de duas partes sobre disfunção do sistema nervoso e integridade da coluna cervical].
Embora muitas lesões de corrida sejam causadas por problemas nos músculos, tendões e ligamentos, a disfunção do sistema nervoso também pode causar dor e impedir a recuperação de lesões. Disfunções do sistema nervoso e problemas neurogênicos podem ser difíceis de diagnosticar.
Como fisioterapeuta especializado em corredores, frequentemente encontro atletas lutando contra dores e lesões persistentes - incluindo compressão crônica do quadril e tensão nos isquiotibiais, dor recorrente na banda iliotibial ou dor persistente na panturrilha, canela, tendão de Aquiles e pé plantar - que resistem aos períodos de recuperação e tratamentos padrão.
Quando essas lesões persistem teimosamente, apesar de repouso prolongado, exercícios e tratamento prático especializado, isso geralmente sugere que estamos ignorando um fator subjacente que está criando e perpetuando a dor, a rigidez, a fraqueza ou o inchaço.
O culpado oculto costuma ser o sistema nervoso, incluindo os nervos periféricos e a fáscia que os envolve. O sistema nervoso do corpo se origina na cabeça, passa pela coluna cervical e se estende aos braços, tronco e extremidades inferiores.
Quando esse sistema fica irritado - por tensão, compressão e outros fatores - ele pode criar dor e tensão em qualquer lugar após a irritação, incluindo nas pernas e em partes importantes do sistema mecânico de corrida.
Disfunção do sistema nervoso no pescoço
É importante entender que a disfunção do sistema nervoso nem sempre se manifesta como dor nos nervos.Quando os nervos ficam tensos ou irritados, eles podem criar tensão em outras áreas para evitar maior tensão em estruturas nervosas altamente sensíveis. Essa tensão protege o sistema nervoso, mas prejudica o sistema ortopédico. Pode tensionar músculos, tendões e limitar o movimento das articulações e de segmentos corporais inteiros. Essa resposta protetora pode levar a rigidez, desalinhamento ou fraqueza local, regional (afetando articulações e partes do corpo vizinhas) ou sistêmica (corpo inteiro). Esses efeitos podem causar tensão crônica e comprometer o tratamento de uma lesão de corrida, impedindo sua cura completa e perpetuando o ciclo de desconforto.
Devido ao seu pequeno tamanho e relativa sensibilidade, o pescoço é uma área privilegiada para irritar e tensionar o sistema nervoso, podendo causar efeitos colaterais no restante do corpo. Fatores como trauma por impacto, má postura ou esforço repetitivo podem levar à rigidez do pescoço e, consequentemente, a um sistema nervoso tenso e irritado.
Isso pode se manifestar como disfunção na parte inferior do corpo, incluindo perda persistente de mobilidade, fraqueza muscular e até mesmo vermelhidão e inchaço localizados.
Embora não sejam necessariamente intuitivos, todos esses sintomas podem se originar na cabeça e no pescoço e podem surgir mesmo na ausência de dor cervical evidente ou outros sintomas cervicais.
A coluna cervical é frequentemente ignorada como culpada de algumas das dores mais intensas e persistentes que sentimos ao correr.
Esta coluna explorará seis indicadores principais para ajudar você a determinar se sua lesão na corrida pode ser causada ou perpetuada por disfunção no pescoço e reconhecer sinais de que seu pescoço pode precisar de tratamento para superar seus problemas de corrida na parte inferior do corpo de uma vez por todas.
Seis sinais de disfunção do sistema nervoso
[Nota do autor: Os indicadores abaixo referem-se à disfunção leve a moderada da coluna cervical e seus efeitos na parte inferior do corpo. A compressão da medula espinhal no pescoço, chamada mielopatia cervical, apresenta sinais e sintomas específicos - incluindo dificuldade para caminhar, equilíbrio inadequado e perda de destreza e coordenação - sugestivos de tensão grave no sistema nervoso. Caso apresente algum desses sintomas, recomendamos fortemente que procure atendimento médico imediatamente, pois isso pode resultar em lesões mais graves e potencialmente permanentes].1. Lesão mostra sinais e sintomas de dor nos nervos
É possível que sua lesão de corrida seja neurogênica e sua dor tenha origem diretamente em um nervo irritável.
Desenvolvemos seis sinais principais de que uma lesão de corrida é neurogênica:
- Não responde ao tratamento convencional: tratamentos padrão como RICE, alongamento ou fortalecimento não ajudam e podem piorar a dor.
- Sintomas neurogênicos: incluem sensação de formigamento, formigamento ou dormência, além de dor típica.
- Comportamento variável da dor: a intensidade e a localização da dor variam de forma imprevisível, sem relação com o nível de atividade.
- Fonte de dor elusiva: É difícil identificar o local exato da dor por meio do toque ou massagem.
- Dor em repouso: a dor persiste durante o repouso, diferentemente das lesões ortopédicas típicas.
- Nenhuma patologia na imagem: o diagnóstico por imagem não mostra anormalidades, apesar da dor intensa.
2. Rigidez significativa no pescoço e na parte superior das costas
Indivíduos atléticos saudáveis devem ter mobilidade total e indolor da coluna cervical. Isso inclui:
- Flexionar o queixo em direção ao peito
- Inclinar a cabeça para trás
- Girar a cabeça 90 graus
- Inclinar lateralmente a cabeça a 45 graus
3. Dor no pescoço, parte superior das costas ou dor de cabeça
Dores de cabeça crônicas e persistentes ou dores no pescoço e na parte superior das costas podem ser um indicador de patologia cervical com tensão neurofascial que pode afetar a parte inferior do corpo.
4. Sintomas neurogênicos em seus braços
Sintomas como formigamento persistente, dormência, formigamento ou sensação de "adormecimento" nos braços podem indicar tensão nervosa significativa nos membros superiores. Essa tensão neurofascial também pode afetar ou estar presente na parte inferior do corpo.
5. Tensão nervosa nos braços
Semelhante aos sintomas nervosos, a tensão nervosa está relacionada à mobilidade deficiente da medula nervosa do braço. Vários movimentos do braço resultam em rigidez dolorosa ou sintomas nervosos - incluindo dor aguda e lancinante - quando os braços são colocados em determinadas posições, especialmente quando estendidos para fora ou acima da cabeça, ou dobrados acima da cabeça. Uma tensão nervosa significativa na parte superior do corpo pode indicar, ou criar, uma tensão semelhante na parte inferior do corpo.
6. Sensações de rigidez e aperto em um lado do corpo
Por fim, um sinal menos comum, mas relevante, de disfunção da coluna cervical é a sensação de que tudo está tenso em um lado do corpo: uma perna inteira, um braço inteiro ou ambos. Isso, novamente, indica que o sistema nervoso daquele lado do corpo está sob tensão significativa. Quando um problema afeta um membro inteiro ou um lado do corpo, a coluna cervical é a fonte comum da tensão.
Conclusão
Minha esperança é que esses seis indicadores-chave possam ajudá-lo a determinar se sua lesão na corrida pode ser causada ou perpetuada por uma disfunção no pescoço e a reconhecer sinais de que seu pescoço pode precisar de tratamento para resolver completamente seus problemas de corrida na parte inferior do corpo. Ao compreender essas conexões, você pode dar o primeiro passo para quebrar o ciclo de dor persistente e recuperar seu ritmo.Na segunda parte, descreveremos etapas simples para melhorar a integridade da coluna cervical, o que pode ajudar a evitar que a disfunção do pescoço crie e perpetue suas lesões de corrida e colocá-lo no caminho para uma corrida mais forte e sem dor.
Chamada para comentários
- Você já lidou com lesões nervosas que afetaram sua corrida?
Fonte: IRunFar.com
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