O quanto o movimento dos braços influencia na velocidade de corrida?
sexta-feira, 14 de julho de 2023 - 11:52
Por Brittany Hambleton, para o site RunningMagazine.caVocê provavelmente já ouviu um treinador dizer em algum momento de sua carreira atlética que "se você mover seus braços mais rápido, suas pernas irão com eles". Os velocistas, em particular, provavelmente passaram horas ao longo de seu treinamento de sprint praticando sua movimentação de braço, com exercícios de forma específica e treinando seus braços na academia para aumentar o tamanho e a força. Mas a correlação entre o balanço do braço e a velocidade do sprint é exagerada? Pesquisadores da Southern Methodist University e da Westchester University acham que pode ser.
O estudo, publicado na revista Gait and Posture, descobriu que quando os atletas corriam por 30 metros com os braços cruzados sobre o peito, eles eram quase tão rápidos quanto quando corriam com o balanço normal do braço. Em média, o tempo de sprint dos participantes diminuiu apenas 0,08 segundos. "Nossas descobertas sugerem que a visão clássica de que o balanço do braço impulsiona diretamente o movimento da perna para afetar o desempenho não é bem suportada", disse Peter Weyand, um dos pesquisadores que publicou as descobertas.
Os detalhes
O estudo contou com 17 participantes, 10 homens e sete mulheres. Cada atleta realizou seis testes de sprint de 30 metros, três usando o balanço normal do braço e três com os braços cruzados sobre o peito. Eles usaram blocos de partida para os testes normais de balanço de braço e suporte de plataforma elevada para os cotovelos no teste de braço cruzado. Os pesquisadores mediram os tempos médios de desempenho de sprint dos participantes, bem como sua velocidade instantânea usando um dispositivo de radar.Os tempos médios de sprint diminuíram apenas cerca de 1,6% no geral e menos de 0,10 segundos para todo o grupo. "Ficamos surpresos com a pequena magnitude da diferença entre as duas condições experimentais", disse Lance C. Brooks, principal autor do estudo. "Acredita-se geralmente que os braços influenciam substancialmente o movimento das pernas e, portanto, a velocidade de corrida, o que claramente não é o caso."
O que isso significa para os corredores?
Embora este estudo levante uma questão interessante, há algumas coisas importantes a serem lembradas ao determinar como isso afeta os corredores. Talvez o maior "elefante na sala" seja que as corridas de velocidade, particularmente aquelas no nível de elite, foram vencidas e perdidas por margens menores que 0,10 segundos. Se você está tentando correr em um nível alto, a movimentação do braço ainda é importante, mesmo que não seja tão significativa quanto pensávamos.A outra coisa a se pensar é que 30 metros é uma distância muito curta e é difícil extrapolar essas descobertas para distâncias maiores, como os 100 metros rasos – muito menos 5 km ou mais. Correr com os braços cruzados é uma maneira nada natural de correr e provavelmente seria difícil de manter por uma distância maior.
O estudo aponta algo interessante sobre a forma de correr que se aplica a corredores de longa distância. Durante anos, os especialistas discutiram a maneira correta de balançar os braços para um desempenho ideal em longas distâncias, e gradualmente chegamos a uma conclusão: a melhor maneira de movimentar os braços é uma maneira que pareça natural e fácil para você. Este estudo destaca que a movimentação do braço pode não ser tão importante quanto pensávamos, e observar um grupo de corredores de elite passar com todos os tipos de movimentos de braço diferentes é uma prova disso.
As conclusões
Isso não significa que você não deva balançar os braços. Balançar os braços é a maneira do corpo de inibir os movimentos naturais de torção que acontecem no tronco quando você corre, a fim de manter uma posição voltada para a frente. Isso permite que você se mova com mais eficiência e, portanto, mais rápido, e os autores do estudo observaram isso em suas pesquisas."Praticamente todos os corredores optam por balançar os braços para manter uma posição voltada para a frente", disse Weyand. "Os estudos clássicos sobre o 'porquê' do movimento do braço durante a locomoção humana têm 40 anos ou mais e se concentram principalmente em caminhar e correr. Portanto, os efeitos de desempenho eram amplamente desconhecidos."
Então vamos parar de balançar os braços quando corremos? Não, mas este estudo nos aproxima um passo para entender melhor a influência da mecânica do braço na velocidade de corrida.
Fonte: RunningMagazine.ca
Leia mais sobre: postura
Já conhece meu canal de vídeos no YouTube?
Leia também
Copyright © Marcelo Coelho