Sofrendo para melhorar seus tempos? A genética pode ser a culpada
quarta-feira, 16 de agosto de 2023 - 11:51
Por Brittany Hambleton, para o site RunningMagazine.caVocê está fazendo tudo certo - acertando em todos os seus treinos, alimentando-se adequadamente e não se esforçando demais em seus dias fáceis - mas o tempo no relógio final simplesmente não muda. O que pode ser? De acordo com um novo estudo, pode ser por causa da sua genética. Uma pesquisa recente da Universidade de Essex, no Reino Unido, descobriu que menos de 31% das pessoas têm a composição genética que lhes permite maximizar seu treinamento e obter os melhores resultados.
O estudo
O estudo de oito semanas envolveu 45 participantes (25 homens e 20 mulheres) entre 20 e 40 anos. Os participantes completaram o teste de corrida de 12 minutos de Cooper no início do estudo, no meio e novamente no final. Este teste exige que os participantes corram o mais longe que puderem em 12 minutos.Ao longo das oito semanas, cada participante completou o mesmo protocolo de treinamento - três corridas semanais, com duração aumentada de 20 para 30 minutos ao longo do estudo de oito semanas.
Depois de realizar uma análise de genótipo e análise estatística nos participantes, os pesquisadores descobriram que cada um dos melhores desempenhos tinha uma combinação de variantes de genes chave chamados polimorfismos de nucleotídeo único (SNPs = Single Nucleotide Polymorphisms) que estavam ligados ao desempenho de corrida. Os participantes que tiveram esses SNPs melhoraram em média 11,5% durante o período de oito semanas, enquanto aqueles que não tiveram mostraram pouca ou nenhuma melhora, mesmo depois de seguir o mesmo programa de treinamento.
O que isso significa para os corredores?
Existem algumas conclusões importantes deste estudo, a primeira e talvez a mais óbvia sendo que sim, existe um componente genético para o sucesso na corrida. Se você não é um dos poucos sortudos que possuem esses SNPs, isso não significa necessariamente que você nunca conseguirá um novo recorde pessoal.Embora este estudo destaque a necessidade de genética favorável se você quiser ser um corredor prolífico, existem algumas ressalvas. A primeira é que oito semanas é um bloco de treinamento muito curto. Embora seja verdade que alguém com talento natural para corrida provavelmente verá melhorias mais significativas em um curto período de tempo em comparação com o resto de nós, isso não significa que alguém sem essa genética não verá melhorias em um período mais longo. Pode levar vários meses de treinamento consistente e dedicado para você ver os mesmos resultados, e não há nada de errado nisso.
Em segundo lugar, o programa de treinamento que cada participante seguiu durante o estudo envolvia apenas corrida em estado estacionário, o que pode não ser a maneira ideal de treinar para todos. Alguns corredores respondem mais a outras formas de treinamento, como treino de velocidade ou repetições em subidas. Então, se você está se sentindo travado, pode ser hora de mudar as coisas.
Por fim, é importante lembrar que embora seja divertido obter um recorde pessoal novinho em folha, há muitos outros motivos para sair correndo. Corra porque faz você se sentir bem, corra porque melhora sua saúde, corra porque faz de você um cônjuge, pai, amigo ou colega de trabalho melhor - ou todos os itens acima. De qualquer forma, o prazer que você obtém ao correr durará muito mais do que o brilho de um novo recorde pessoal.
Fonte: RunningMagazine.ca
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