Como distinguir o desconforto da dor?
sexta-feira, 16 de agosto de 2024 - 11:59
Por Cameron Ormond, para o site RunningMagazine.caCorrer é um esporte difícil. É extremamente exigente para seus pulmões, pernas e articulações; lesões relacionadas à corrida não são incomuns. Ser capaz de ouvir seu corpo para distinguir desconforto de dor é uma habilidade aprendida apenas por meio da experiência - até mesmo corredores profissionais ainda cometem o erro de ignorar os sinais de que seu corpo está dizendo para eles pararem. Em um esporte que constantemente o mantém pairando no limite entre o crescimento e a lesão, ser cauteloso jogará a seu favor.
Desconforto
Desconforto geralmente é normal. Por desconforto, queremos dizer uma queimação ou peso relativamente leve e generalizado nos músculos, o que significa que você está se esforçando até a fadiga. É de se supor que seja difícil - essa é a maneira de aumentar seu limite de condicionamento físico e melhorar. Às vezes, seu corpo desliga ou simplesmente tem um dia ruim, fazendo com que algo pareça mais difícil do que o normal. Os dias em que seu corpo se sente pesado são os dias em que você tenta o seu melhor e faz o que pode. Um treino ruim não piorará ou destruirá seu condicionamento físico - então não exagere tentando compensar em outro lugar.Lutar contra o desconforto é uma prova de sua motivação e ímpeto para melhorar como atleta e atingir seus objetivos. Com a experiência, você aprenderá qual nível de dor é sustentável para você, para que não fique incapacitado e incapaz de se exercitar nos dias seguintes.
Dor
Dor não é normal. Podem ser sensações agudas e/ou aleatórias que fazem você retroceder, ou tensão ou desconforto intenso em um músculo ou tendão localizado que está fazendo você alterar sua marcha. Se a dor continuar piorando conforme seu treino ou corrida continua, é hora de encerrar o dia. (dor nas articulações também é um grande sinal de alerta.)É melhor recuar do que fazer demais - consistência é a chave. Ignora a dor em alguns treinos medíocres só para finalizar pode acabar piorando as coisas e não vale a pena; o tempo de recuperação e os efeitos na aptidão física resultantes de uma lesão séria serão muito mais significativos do que tirar alguns dias de folga ou fazer treinamento cruzado quando uma nova dor surgir.
Ser capaz de recuar e brincar de forma inteligente também é uma prova de sua motivação como corredor; em primeiro lugar, às vezes não é fácil encerrar o dia depois de ter trabalhado tanto e aparecer para treinar. Se você tem confiança no trabalho que fez até agora, perceberá que perder uma corrida ou alguns treinos para cuidar do seu corpo não será prejudicial à sua aptidão física a longo prazo.
Fonte: RunningMagazine.ca
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