4 modos de ser um corredor mais consistente (de acordo com a ciência)
sexta-feira, 12 de abril de 2024 - 11:58
Por Keeley Milne, para o site RunningMagazine.caPara os corredores, a motivação pode ser o divisor de águas entre bater recordes pessoais e ficar aquém. Mas o que exatamente alimenta nossa motivação quando as coisas ficam difíceis? De acordo com o The New York Times, muitas vezes tudo se resume a fatores externos - como um amigo que o apoia, um aplicativo motivador ou um compromisso assumido com outra pessoa.
Uma pesquisa recente enfatiza o poder de um companheiro de treino para aumentar a motivação, especialmente para aqueles que lutam para se manterem consistentes. Seja formando uma equipe com um amigo que já está atingindo seus objetivos de condicionamento físico ou orientando um recém-chegado, a responsabilidade é fundamental. Pronto para manter o controle de seus objetivos de consistência? Aqui estão algumas estratégias rápidas para mantê-lo forte.
Inscrever-se em uma prova pode ajudar (mas mantenha isso em segredo)
Para aqueles que gostam de estrutura, inscrever-se em uma prova ou evento atlético pode fornecer a estrutura necessária para permanecer no caminho certo. No entanto, é aconselhável manter essas ambições em segredo até que você esteja no caminho certo para a linha de chegada. Uma pesquisa sugere que compartilhar seus objetivos prematuramente, especialmente nas redes sociais, pode fazer com que seu cérebro os veja realizados sem que você se esforce.Capriche na responsabilidade
Os personal trainers ou instrutores de fitness também podem servir como fontes poderosas de responsabilização. Ao se comprometer a frequentar uma aula ou sessão agendada, você não está apenas investindo na sua saúde, mas também evitando o desconforto de desanimar.O psicólogo clínico de Denver Justin Ross é especialista em saúde mental e desempenho de atletas e diz que quando treina atletas mais novos, ele experimenta o benefício da responsabilidade em primeira mão: "Tenho que aparecer, não apenas para mim, mas para eles também", disse ele.
Clipes de papel para a vitória
Para os indivíduos que respondem bem aos sinais visuais, a criação de uma representação tangível do progresso - como uma corrente de clipes de papel ou uma bola de elástico - pode fornecer a motivação necessária naqueles dias em que ela falta. "Nos dias em que você realmente não está se sentindo a fim", disse Ross ao The New York Times, esses lembretes visuais "podem ajudar a fornecer um pouco dessa energia para você começar".O dinheiro motiva
Para aqueles que buscam uma motivação extra, alguns aplicativos oferecem recompensas monetárias pelo cumprimento de metas de condicionamento físico, transformando o exercício em um empreendimento lucrativo. Ao rastrear métricas como tempo ou distância por meio de seu dispositivo de fitness vestível, aplicativos como Charity Miles fazem doações de caridade em seu nome; outros oferecem descontos.Encontrar o que funciona para você pode exigir algumas tentativas e erros. Quer se trate de encontrar o parceiro de treino certo, definir metas alcançáveis ou aproveitar incentivos externos, manter-se comprometido pode ser a chave para desbloquear o seu potencial de condicionamento físico.
Fonte: RunningMagazine.ca
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