Como treinar e competir com um orçamento limitado
segunda-feira, 14 de setembro de 2026 - 11:53
Por Stacey Gross, para o site RunToTheFinish.comO custo de participar de provas, especialmente as do World Marathon Majors, está realmente aumentando. Em vez de esvaziar sua conta bancária, aqui estão algumas dicas sobre como treinar e competir com um orçamento limitado.
Dizem que correr é um esporte barato, mas muito rapidamente os custos começam a aumentar.
Você compra um par de tênis.
Começa a abastecer sua despensa com géis.
Percebe que você precisa de meias melhores e, em seguida, de um novo relógio com GPS.
Ah, e provavelmente você deveria seguir algum tipo de plano de treinamento. Além disso, há custos adicionais se você escolheu uma prova em um destino específico.
De repente, esse esporte supostamente barato já não parece mais assim.
Estamos aqui para te dizer que você não precisa dos equipamentos mais sofisticados, de provas de experiência ou de tecnologia de ponta para ser um corredor. Em um episódio do podcast Tread Lightly Running, Amanda e Laura conversam sobre todas as maneiras de economizar dinheiro enquanto treina e se prepara para a sua prova.
Como economizar dinheiro ao se inscrever em provas
As inscrições para provas podem ficar caras rapidamente, especialmente quando você começa a se inscrever para distâncias mais longas ou viagens para correr.Se você sabe que quer participar de uma prova, fique atento aos aumentos nos preços das inscrições. Inscrever-se durante um período de preços mais baixos pode significar pagar menos pela mesma prova. Só não use isso como desculpa para se inscrever em várias provas só porque estão "em promoção". Seu corpo agradecerá por não ter que competir todo fim de semana.
Algumas provas chegam a abrir inscrições para o ano seguinte durante o fim de semana da prova. Elas anunciam que são os "menores preços de inscrição" para quem se inscrever naquele fim de semana.
Participar de provas locais também pode ser uma ótima maneira de economizar. Você ainda tem a experiência do dia da prova sem adicionar todos os extras, como voos, hotéis e outras despesas que podem surgir com uma prova em um destino mais distante.
Seja criterioso na escolha das provas que você adiciona ao seu calendário. Apesar do que você vê nas redes sociais, não precisa competir todo mês (ou fim de semana) só porque parece que todo mundo está fazendo isso.
Escolha provas que realmente te empolguem e direcione seu orçamento de inscrição para elas.
Como fazer seu equipamento de corrida durar mais
Tênis de corrida provavelmente são uma das suas maiores despesas recorrentes, mas também existem shorts, tops esportivos, meias, coletes de hidratação, óculos de sol, relógios e todas aquelas outras coisinhas que, de alguma forma, acabam indo parar no nosso guarda-roupa.A primeira coisa a lembrar é que você não precisa substituir algo simplesmente porque uma versão mais recente foi lançada.
Se o seu relógio ainda faz tudo o que você precisa, continue usando. Se seus tênis de corrida favoritos têm três anos, mas ainda servem perfeitamente, continue usando-os.
A mesma ideia se aplica aos tênis. O lançamento de um novo modelo não transforma automaticamente os seus tênis de corrida em tênis ruins. Aliás, quando uma marca lança uma atualização, geralmente é uma ótima oportunidade para procurar a versão anterior em promoção! Cuidar do que você já possui também pode ajudar a prolongar sua vida útil.
Não deixe roupas de corrida suadas amontoadas por dias. Certifique-se de ler as instruções de lavagem e tenha cuidado ao secar tecidos técnicos... é nessa hora que eles tendem a encolher! Existem até cestos de roupa suja especiais para evitar que suas roupas de corrida fiquem com mau cheiro!
Mantenha seus equipamentos longe da luz solar direta ou do calor para que não se deformem ou o material se degrade.
Se seus tênis de corrida ficarem sujos, limpe a sujeira e deixe-os secar ao ar livre em vez de colocá-los diretamente na máquina de lavar ou secar. Só porque eles começam a parecer opacos ou a acumular sujeira não significa que você precise sair correndo para comprar um novo par.
No que diz respeito ao seu equipamento de hidratação, limpe-o e deixe-o secar completamente. Não deixe garrafas ou reservatórios com eletrólitos antigos guardados, pois isso aumenta o risco de mofo. Crie o hábito de lavar seu equipamento assim que chegar em casa.
O mesmo vale para seus bonés de corrida e coletes de hidratação!
Você pagou caro por isso. Então, é melhor aproveitar ao máximo! Todos nós temos equipamentos que adoramos e que duram anos porque cuidamos bem deles!
Onde encontrar planos de treinamento acessíveis
Nem todos podem ou querem gastar dinheiro com coaching individual, e isso é perfeitamente normal!Existem diversos planos de treinamento gratuitos e de baixo custo que podem orientá-lo e ajudá-lo a definir como devem ser suas semanas de treinamento.
- O Nike Run Club e o Hal Higdon são dois bons pontos de partida.
- Temos uma biblioteca completa de planos de treinamento de corrida gratuitos que você pode baixar e modificar para distâncias de 5 km a ultramaratonas.
- Também compilamos uma lista de aplicativos de corrida gratuitos que valem a pena baixar!
Lembre-se que qualquer plano de treino é apenas um guia. Se um treino parecer muito mais difícil do que você está acostumado ou se você estiver mais cansado do que o normal, não há problema nenhum em fazer ajustes.
Você não precisa seguir cada treino exatamente como está escrito para que o plano funcione para você.
Manter um diário de treino simples também pode ajudar. Anote como se sentiu durante as corridas, como dormiu e qualquer outra coisa que tenha parecido estranha ou muito boa naquele dia de treino.
Quanto mais atenção você prestar ao seu corpo, mais fácil será entender o que funciona melhor para você.
Poderíamos nos estender muito sobre esse assunto, mas optamos por ser breves aqui. Ouça o episódio completo para mais dicas sobre como treinar e competir com um orçamento limitado.
Fonte: RunToTheFinish.com
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