Evite a armadilha do ''só tente mais forte''
segunda-feira, 5 de dezembro de 2022 - 11:50
Por Trail Runner Magazine, para o site WomensRunning.comApós uma experiência decepcionante ou uma prova ruim, é tentador ir embora pensando "só preciso me esforçar mais". Às vezes pode ser o caso e perguntar a nós mesmos se fizemos o nosso melhor é uma conversa honesta que precisamos ter. Você também pode se perguntar: "Estou fazendo as coisas que preciso fazer para me aproximar de meus objetivos? Meus comportamentos são consistentes com as coisas que digo que quero realizar?" Há momentos em que as respostas às perguntas podem ser "não" e o foco precisa se voltar para o comprometimento e a motivação.
Mas, às vezes, o compromisso e a motivação estão presentes, mas algo parece estar faltando. Como diz o ditado, trabalhe de forma mais inteligente, não mais difícil.
Frequentemente ouço atletas que treino reagirem a uma prova ruim concluindo que, se eles apenas "se esforçarem mais", chegarão lá, e vejo que o esforço geralmente não é o problema. Na verdade, essa mentalidade pode estar contribuindo para o problema. Aqui estão algumas razões pelas quais isso acontece e o que fazer sobre isso se você cair nessa armadilha comum de desempenho.
Tentar demais pode causar rigidez.
Se você observar alguém tentando executar uma tarefa física com a qual não está familiarizado, às vezes testemunhará o enrijecimento muscular e a rigidez do movimento que ocorre quando eles ficam frustrados e respondem tentando ainda mais. O mesmo cenário se desenrola psicologicamente. A rigidez mental geralmente envolve tentar forçar a ocorrência de um determinado resultado que, ironicamente, geralmente nos afasta ainda mais do objetivo.Quando está se esforçando demais para fazer algo acontecer, você tem visão de túnel. Você perde sugestões e feedbacks importantes, fica obcecado com os obstáculos que acha que estão diretamente no caminho e perde a oportunidade de diminuir o zoom e tirar a foto completa. Ter o melhor desempenho nas trilhas requer resolução de problemas e adaptação. Essas são habilidades mentais nas quais você precisa responder ao seu ambiente e fazer ajustes micro e macro com base no que a trilha está jogando em você. Quando um atleta está focado em se esforçar mais, essa rigidez faz com que ele veja os obstáculos como algo a ser superado, em vez de um desafio ao qual responder.
Tentar mais forte pode dar uma falsa sensação de controle.
Quando um atleta analisa um desempenho decepcionante concluindo que só precisa se esforçar mais na próxima vez, acredita que o resultado indesejado foi puramente devido à falta de esforço ou habilidade. Novamente, há momentos em que esse é o caso e mais treinamento, mais preparação e uma abordagem melhor podem produzir um resultado melhor. Mas também existem muitas situações diferentes em que essa conclusão simplesmente não é verdadeira.Alguns podem se perguntar o que há de tão errado com essa avaliação se ela resulta no desejo do atleta de dedicar mais tempo e esforço. É uma linha tênue e às vezes há muita coisa errada com essa crença. No sentido mental e emocional, essa mentalidade promove uma identificação exagerada com a corrida e o desempenho. Quando um atleta acredita que tem muito controle sobre um resultado (ou seja, os resultados são sempre apenas um reflexo de habilidade, habilidade e esforço), sua identidade e autoestima tendem a se envolver no desempenho. No sentido físico, essa crença errônea leva a comportamentos improdutivos comuns, como overtraining, treinar mais forte versus de maneira mais inteligente e exagerar, levando a lesões ou esgotamento.
Tentar ir forte demais pode atrapalhar o foco no presente.
Quando você entra em uma prova com a intenção de se esforçar mais, a fonte de combustível é algo que aconteceu no passado. Refletir sobre as provas anteriores e fazer um plano de como melhorar na próxima vez é uma parte necessária para alcançar o desempenho máximo. Mas, essa mentalidade não deve ser transportada diretamente para o cenário de desempenho. Quando você entra em uma prova querendo se esforçar mais por causa de algo que aconteceu no passado, muitas vezes sente que tem algo a provar. Novamente, essa mentalidade pode ser um motivador positivo às vezes e, para algumas pessoas, funciona. Mas é importante estar ciente de quando essa abordagem é produtiva ou improdutiva.Às vezes, tentar ir forte demais pode parecer como tentar superar um desempenho ruim anterior. Para dar o seu melhor, você precisa de um equilíbrio saudável entre aprendizado e adaptação de experiências anteriores, mantendo a capacidade de permanecer presente e focar na trilha sob seus pés. O sucesso na corrida requer tempo, esforço e consistência. Não há como fugir disso. Mas existe um limite entre ir forte e ir forte demais. É nesse ponto crítico que caímos em um frustrante enigma de desempenho. Se você se encontrou nessa armadilha, talvez seja hora de afrouxar o controle e pegar leve.
Fonte: WomensRunning.com
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