Como dias ruins podem te fazer um corredor melhor
quarta-feira, 21 de outubro de 2026 - 11:51
Por Keeley Milne, para o site RunningMagazine.caO treinador de corrida e autor Steve Magness passou anos trabalhando com atletas, desde o nível do ensino médio até o profissional. Ao longo desse tempo, ele afirma ter mantido cadernos com ideias que nortearam seu trabalho como treinador. Em uma postagem recente em seu blog, Magness compartilhou uma ideia útil para todos os corredores: pare de se julgar apenas pelo seu melhor dia.
Magness chama isso de "elevar o patamar". Muitas vezes nos concentramos nos dias perfeitos, quando tudo se alinha e batemos nossos recordes pessoais, mas Magness sugere prestar atenção ao que você pode fazer quando as coisas não estão dando certo. "O que você pode fazer, independentemente do que aconteça?", ele diz.
O objetivo é melhorar gradualmente essa base. Um corredor que antes tinha uma grande diferença entre uma ótima corrida e uma ruim pode perceber que essa diferença diminui à medida que melhora. Magness argumenta que há valor em aprimorar seus desempenhos imperfeitos, em vez de se concentrar apenas na velocidade que você consegue atingir quando tudo corre bem.
A confiança vem do treino.
Magness afirma que a confiança necessária para superar um dia desafiador vem daquilo que você já realizou. "A confiança exige evidências: provas de que você é capaz de lidar com a tarefa que tem pela frente", escreve ele.Corredores podem construir essa experiência por meio de treinos comuns, mesmo nos dias mais difíceis. Pode ser uma corrida longa que você terminou quando queria parar, ou uma prova em que precisou ajustar a estratégia no meio do caminho para conseguir chegar ao final. "Coloque-se em situações nos treinos que o preparem para qualquer desafio que você possa enfrentar", escreve Magness. "Você não está buscando uma garantia de que conseguirá lidar com a situação. Você está acumulando experiência suficiente para que, não importa o que aconteça, você saiba que tem uma chance."
Mantenha a calma quando começar a sofrer.
Quando as coisas começarem a doer, não presuma imediatamente que a prova está indo por água abaixo. Magness descreve a resiliência como ter uma "conversa calma" consigo mesmo, em vez de entrar em pânico ou simplesmente tentar superar a situação na base da força bruta. "Criar resiliência não significa cerrar os dentes e forçar a dor", diz ele. "Em vez disso, significa abraçá-la."No meio de uma prova surpreendentemente difícil, reconheça que as coisas às vezes são para serem difíceis antes de decidir o que fazer a seguir; evite concluir imediatamente que você não consegue continuar. Magness sugere desenvolver um diálogo interno baseado na aceitação: "Está tudo bem. Eu espero sentir dor; foi para isso que me inscrevi. Continue em frente; você vai ficar bem."
Supere uma prova ruim.
Quando uma você vai realmente mal numa prova, Magness tem outra regra que, segundo ele, segue desde o ensino médio. "Você tinha 24 horas para sentir tudo. Depois, era hora de seguir em frente", diz ele. Às vezes, a decepção persiste por mais de um dia, e Magness afirma que 24 horas não é uma regra rígida. Ele sugere decidir com antecedência por quanto tempo você se permitirá ficar chateado com um resultado ruim e, então, se comprometer a voltar aos treinos assim que esse tempo acabar. Isso sinaliza para o seu cérebro que é hora de voltar ao treino, em vez de deixar uma prova te assombrar enquanto você treina para a próxima.Dias ruins vão acontecer, não importa o quê. O conselho de Magness é ser intencional sobre o que você faz com eles, porque aprender a lidar melhor com esses dias faz parte de se tornar um corredor melhor.
Fonte: RunningMagazine.ca
Leia mais sobre: prova
Já conhece meu canal de vídeos no YouTube?
Leia também
Copyright © Marcelo Coelho