Correr não prejudica seus quadris. E temos dados para provar.
quinta-feira, 1 de julho de 2021 - 09:51
Os corredores costumam ouvir de não corredores que eles devem ter cuidado com o quanto estão correndo, pois podem machucar os joelhos ou quadris. Pesquisas nos últimos anos nos concluíram que correr não está danificando nossas articulações dos joelhos e novos estudos estão contando uma história semelhante sobre nossos quadris. Um estudo recente com mais de 100 corredores descobriu que os quadris daqueles que correram quilometragem maior não diferiram significativamente daqueles que correram muito menos.O estudo, publicado no jornal BMJ Exercise and Sport Medicine, comparou as ressonâncias magnéticas de quadril de não corredores inativos, corredores moderados (aqueles que fizeram uma média de 21km / semana) e corredores altamente ativos (aqueles que fizeram uma média de 42km por semana). Seus resultados mostraram que não houve diferenças significativas em nenhum grupo em suas escápulas, cartilagem, ligamentos ou tendões. A única diferença que os pesquisadores encontraram foi um maior número de anormalidades não específicas em corredores em comparação com os não corredores.
"As descobertas ajudam a corrigir os equívocos populares de que a corrida de longa distância prejudica as articulações do quadril e isso, portanto, deve ser levado em consideração ao fazer recomendações de saúde", concluíram os pesquisadores.
Portanto, se você é um corredor novato e está preocupado com seus quadris, ou se tem um amigo que está pensando em entrar no esporte, mas está preocupado com as lesões, fique tranquilo, pois correr não aumenta necessariamente o risco de lesões nos quadris em si. Sim, os corredores às vezes apresentam lesões no quadril, mas isso não significa que a corrida em si é a única causa da lesão. É por isso que é importante para todos os corredores incluir o treinamento de força e trabalho de mobilidade em seus planos de treinamento, para manter seus músculos e articulações saudáveis e fortes.
Traduzido do site RunningMagazine.ca
Fonte: RunningMagazine.ca
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