Corredores são mais magros do que outros atletas, de acordo com a ciência
quinta-feira, 11 de março de 2021 - 11:53
Os motivos para correr são muitos e todos têm sua motivação ao subir na esteira ou ir para a pista de corrida. Alguns querem fortalecer o coração ou perder peso. Alguns querem aliviar o estresse. Outros simplesmente acham a corrida agradável. Mas, independentemente do motivo pelo qual as pessoas escolhem correr, aqueles que o fazem desfrutam de certos benefícios, incluindo ossos mais fortes e corpos mais magros.Os corredores são mais magros
Como parte do estudo de longo prazo do National Runners 'Health Study, os pesquisadores do Lawrence Berkeley National Laboratory consideraram a premissa de que diferentes atividades, quando realizadas com o mesmo gasto total de energia, deveriam produzir os mesmos benefícios de controle de peso. Mas acontece que não é esse o caso. Em geral, os corredores tendem a ser mais leves e magros do que as pessoas que preferem outros exercícios, incluindo caminhada, ciclismo e natação.O estudo pesquisou mais de 33.000 corredores e calculou como a atividade física afetou o índice de massa corporal (IMC) e a circunferência corporal dos participantes. Os corredores exibiram notas significativamente melhores do que os não corredores. Embora a pesquisa não tenha sido conclusiva quanto ao motivo disso, sugere que a intensidade da corrida pode ser a chave.
Corrida versus caminhada
Como parte do mesmo estudo de longo prazo, os pesquisadores também compararam a corrida à caminhada, analisando dados de mais de 15.000 caminhantes e 32.000 corredores. Eles descobriram que ambos os grupos melhoraram seu IMC por meio de exercícios, mas os corredores eram mais magros e mantiveram seu peso e cintura ao longo dos seis anos de duração do estudo.
Isso faz sentido. Afinal, correr é uma atividade vigorosa e queima cerca de 2 1/2 vezes mais calorias por minuto do que caminhar. Mas no estudo de Berkeley, mesmo quando o gasto de energia foi equiparado ao de uma caminhada por uma distância e duração maiores, a corrida ainda se destacou para controlar o peso.
Continue correndo para ficar mais magro
As pessoas ganham peso naturalmente com a idade, cerca de 0,5 a 1 kg por ano, dos 20 anos até a meia-idade. Esses quilos podem somar. Portanto, se você quiser manter o peso sob controle, não pare de correr. O estudo nacional de corrida também descobriu que corredores que mantiveram uma maior quilometragem semanal ao longo dos anos tendiam a ganhar menos peso com a idade. Por exemplo, durante um período de sete anos, os homens que correram mais de 50 km por semana ganharam cerca de 0,25 kg por ano, enquanto aqueles que correram menos de 24 km por semana ganharam 0,65 kg anualmente. Os números foram semelhantes para as mulheres, com 0,34 e 0,89 kg."À medida que esses corredores envelheciam, os benefícios do exercício não estavam nas mudanças que eles viam em seus corpos, mas em como eles não mudaram em comparação com as pessoas ao seu redor", disse Paul T. Williams, o principal pesquisador do National Runners 'Health Estude.
Conclusão
Claro, é sempre mais fácil manter o peso do que perdê-lo, por isso ele aconselha as pessoas a começarem a correr jovens."O momento de pensar em exercícios é antes de você achar que precisa deles", disse Williams. "As revistas médicas estão cheias de reportagens sobre como é difícil recuperar a magreza da juventude. O truque é não engordar".
Traduzido do site MapMyRun.com
Fonte: MapMyRun.com
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