Como tirar o máximo do Strava
sexta-feira, 14 de abril de 2023 - 11:54
Por Robbie Britton, para o site FastRunning.comPode trazer os melhores ou os piores momentos. O Strava é um dos aplicativos mais usados por atletas de resistência, mas como você pode garantir que está aproveitando o aplicativo ao máximo?
Você é um corredor procurando melhorar suas habilidades e tirar o máximo proveito de seu treinamento? Não procure mais, o Strava, para alguns, é o aplicativo definitivo para monitorar seus treinos, definir metas e dar a você um high five virtual de seus amigos sempre que você quebrar um recorde pessoal.
Este não é um anúncio, apenas gostamos de usar o aplicativo. Na verdade, pode ser meu formato de mídia social favorito. Só precisa de mais vídeos de cachorros como o Instagram tem.
Mas cuidado: o Strava também pode ser uma faca de dois gumes, tentando você a se comparar com os outros e transformar cada corrida em uma competição acirrada. Não se preocupe, temos algumas dicas para usar o aplicativo como uma ferramenta de treinamento útil, em vez de uma fonte de estresse e frustração.
Defina seus próprios objetivos
Use o Strava para acompanhar seu progresso e definir suas próprias metas pessoais em vez de se comparar com os outros. Isso ajudará você a se manter motivado e focado em seu próprio treinamento. Quando o aplicativo retirou muitos recursos da versão gratuita no ano passado, causou algum alvoroço.Isso fez com que muitos, inclusive eu, considerassem quais eram os recursos que mais valorizávamos. Pessoalmente, estava comparando minhas corridas comigo mesmo, não com outro. Assim, com "compare minha corrida" e o "registro de treinamento" agora recursos premium, não demorou muito para que eu estivesse gastando muito dinheiro.
Evite a "armadilha da comparação"
É natural querer nos comparar com os outros, mas pergunte a si mesmo o que você ganha com isso. Essa comparação pode levar à frustração e emoções negativas. Em vez disso, concentre-se em seu próprio progresso e celebre suas próprias conquistas. Comemore as conquistas dos outros também, mas de forma solidária: isso significa que todos podemos crescer mais fortes juntos.Lembre-se: "a comparação é a ladra da alegria", de acordo com a maratonista britânica Natasha Cockram.
Use o Strava como uma ferramenta, não como uma muleta
O Strava pode ser uma ótima maneira de acompanhar seus treinos e se manter motivado, mas é importante lembrar que é apenas uma ferramenta. Não confie muito nele e certifique-se de variar seu treinamento e treinos para evitar o esgotamento.Se você está mudando o que faz nos treinos ou seus sentimentos baseado em como isto aparecerá no Strava, pode ser hora de uma pausa. Tirar um tempo de um aplicativo pode ser revigorante se ele se tornar um pouco demais.
Usar dados para se informar sobre seu treinamento é ótimo, mas se isso está ditando como você se sente sobre sua corrida em vez de ajudá-lo a refletir e ficar mais forte, pode ser importante às vezes dar um passo para trás e reavaliar o valor do uso desses dados.
Não deixe o ego atrapalhar
É fácil ser fisgado por uma competição no Strava, mas lembre-se de que seu objetivo principal deve ser melhorar sua própria forma física e saúde. Não deixe seu ego atrapalhar seu treinamento e progresso.No geral, o Strava pode ser uma ótima ferramenta para motivar e acompanhar o progresso, mas é importante usá-lo de maneira saudável e equilibrada. Se você está focado apenas em seu próprio sucesso e em superar os outros, isso pode ter implicações para a motivação de longo prazo e a continuidade do envolvimento no esporte.
Alguns passam a corrida inteira pensando em grandes nomes para sua atividade no Strava, considerando a melhor maneira de fazer parecer que o treino está mais fácil do que parece. Entretanto, ser honesto sobre como foi uma corrida pode ser não só uma ferramenta reflexiva útil, mas também uma visão para os outros de que nem tudo é arco-íris e borboletas no mundo da corrida de resistência.
Robbie Britton é um ultramaratonista e treinador internacional britânico, que lista todos os seus treinos no Strava, tanto as boas quanto as más corridas. Siga seu treinamento para a corrida de 24 horas de Turim em fevereiro de 2023 aqui.
Fonte: FastRunning.com
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