Como lidar com a falta de motivação para correr
quinta-feira, 28 de maio de 2020 - 09:07
Sua quilometragem pode estar baixa ou inexistente. E tudo bem.Sem dúvida, há uma sombra projetada sobre tudo o que fazemos (e não podemos fazer) agora, em meio à pandemia global de coronavirus. Correr deve ser uma cura para todos, mas esses tempos sem precedentes e difíceis estão dificultando muitos de reunir forças para amarrar os tênis e sair pela porta.
Essa falta de motivação, dizem os especialistas em saúde mental, é compreensível e completamente normal a curto prazo.
"A vida em geral desacelerou muito agora. Essa energia cinética que temos ao acordar de manhã, sair correndo de casa e ir trabalhar nos motiva e nos inspira, mas agora essa rotina está interrompida, tornando mais difícil para as pessoas encontrarem motivação", disse Gregory Scott Brown, MD, diretor do Center for Green Psychiatry em West Lake Hills, Texas, à Runner's World.
Então, como nós mesmos iremos registrar quilômetros? Ou não registramos nem um pouco? Assim como nas circunstâncias normais, é tudo uma questão de equilíbrio, diz Brown.
Por que não me sinto mais motivado?
Não precisamos dizer que os corredores são criaturas de hábitos. E quando esses hábitos são quebrados, pode ser um choque para o sistema."Como em tudo, não há uma resposta única para não se sentir motivado. Talvez você não tenha um objetivo pelo qual se esforçar, pois muitas provas estão adiadas, ou você sente que não está fazendo muito, ou que seu ciclo de sono está desbalanceado", disse o psicólogo esportivo Sam Maniar, Ph.D., fundador do Center for Peak Performance, à Runner's World.
Qualquer uma dessas coisas por si só pode levar as pessoas a abandonar sua rotina. Adicione um tempo imenso de incerteza, estresse e isolamento, e toda a situação provoca ansiedade, diz Maniar.
"A ansiedade, a perda de propósito e a completa interrupção da ordem mataram minha corrida desde março. Eu estava no ritmo e esperando por um recorde pessoal numa meia maratona este ano. Agora estou lutando para correr 25 quilômetros por semana, muito menos do que os 56 que estava correndo", disse Krista Ruehmer, uma corredora de Milwaukee, à Runner's World.
Para Ruehmer, não é apenas a interrupção de sua rotina que torna quase impossível registrar quilômetros. é também o estresse de ver outras pessoas em sua rota e possivelmente ficar doente.
"Sinto falta de correr livremente sem ficar paralisada pelo pânico quando encontro outra pessoa. Evitei todos os meus pontos de corrida habituais porque fico muito ansiosa com o que outras pessoas podem pensar", diz ela.
Maniar enfatiza a importância de identificar as barreiras para não sair pela porta. Talvez você esteja acostumado a correr com pessoas. Para contornar esse obstáculo, Maniar sugere enviar uma mensagem de texto ao seu grupo antes de você correr para lhe manter focado ou pela sensação de camaradagem.
Para Adam Rosenfeld, um corredor de Austin, não ter um grupo para correr tem sido um grande obstáculo para sair pela porta.
"Sem essa estrutura, motivação e força no começo do dia, eu simplesmente escorreguei. A corrida em grupo é a chave da minha felicidade, mesmo que ninguém fale comigo no trajeto", disse Rosenfeld, que passou de 70 quilômetros por semana para cerca de 16, à Runner's World.
Ruehmer também diz que sente falta das amigas, com quem corria todo fim de semana, corridas sempre seguidas de café.
"Era uma constante e um fator de motivação. Nunca percebi o quanto dependia disso até o distanciamento social tornar impossível. Será incrível finalmente ter esse pequeno pedaço de vida de volta", diz ela.
Se você já tentou superar essas barreiras e ainda não quer correr, isso não é uma grande surpresa no momento, diz Maniar, que trabalha com atletas colegiais e profissionais.
"A pandemia retirou a estrutura, a competição deles. Tirou a vida como eles a conhecem. Quando você pensa dessa maneira, não surpreende que eles não se sintam motivados", diz ele.
Eu só não quero correr agora. Tudo bem?
Para os corredores que sempre enfrentaram os elementos e acalmaram a voz em suas cabeças que diziam: "Apenas durma hoje", pular um treino pode parecer estranho e até provocar um sentimento de culpa.Mas se você simplesmente não quer correr, "Tudo bem", diz Brown. "é tudo uma questão de equilíbrio. às vezes, há tanta pressão para ir, ir, ir, e agora que a vida desacelerou, você não está sentindo a mesma atração e a culpa pode surgir".
O ciclo de culpa é vicioso: sinta-se culpado por não estar motivado, pule uma corrida, sinta-se culpado por pular uma corrida.
"No curto prazo, dedique algum tempo para relaxar ou experimentar algo novo. Isso é completamente bom, correto e benéfico", diz Brown, corredor e iogue.
O ponto chave, no entanto, é a curto prazo. Embora não haja um limite definido de curto prazo no momento, sentir falta de motivação por semanas ou meses pode ser um indicativo de um problema maior, incluindo ansiedade e depressão, diz Maniar.
"é um momento assustador agora e há uma perda de motivação. Não quero que todos pensem que se eu parasse de correr, estou deprimido, mas se você não estiver motivado para sair da cama ou se exercitar quando normalmente estaria, isso é um sinal de alerta de que algo está errado", diz ele.
Outras bandeiras vermelhas que podem ser indicativas de ansiedade ou depressão são mudança de comportamento, alterações no sono (não dormir o suficiente, dormir demais ou dificuldade em pegar no sono ou dormir), sentir-se cansado ao acordar, mudanças de apetite (comer mais ou menos que o normal) e isolar-se mais ainda das pessoas ao seu redor, até mesmo dos hangouts virtuais.
Os sintomas mais óbvios incluem choro, aumento da frequência cardíaca, dores de cabeça e tensão muscular. Se você estiver com esses sintomas, talvez seja hora de procurar ajuda profissional, diz Maniar.
E você não está sozinho: Brown diz que as prescrições de medicamentos contra a ansiedade e antidepressivos aumentaram como resultado da pandemia.
Traduzido do site RunnersWorld.com
Fonte: RunnersWorld.com
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