4 coisas que você precisa saber sobre Vitamina D
segunda-feira, 10 de julho de 2023 - 11:49
Por Runnerstribe Admin, para o site RunnersTribe.comSeja você um corredor que gosta de competir e participar de maratonas ou se correr para você é simplesmente uma atividade que faz para combater o estresse e manter a forma, em algum momento você irá querer aprimorar suas habilidades. Talvez você tenha atingido um platô ou mudado seus objetivos e expectativas originais. Como corredor, você tem muitas opções para experimentar. Uma das que muitos consideram é tomar suplementos.
De um modo geral, os suplementos destinam-se a preencher lacunas para que seu corpo tenha tudo o que precisa para estar em perfeitas condições. Um suplemento que muitas vezes surge para os corredores é a vitamina D, mas é seguro e irá ajudá-lo? Vamos dar uma olhada em tudo o que os corredores precisam saber sobre tomar este suplemento.
Por que uma pessoa normalmente toma vitamina D?
A vitamina D é um suplemento muito comum que as pessoas tomam, não apenas os corredores. Foi comprovado que ajuda na absorção de fósforo e cálcio, que por sua vez ajudam a construir ossos fortes e saudáveis. A vitamina D também pode ajudar a reduzir a inflamação, prevenir o desenvolvimento de certas doenças e retardar a perda mineral óssea.Passar um tempo ao sol é uma forma natural de obter uma dose de vitamina D, mas para muitas pessoas isso não é possível diariamente. Talvez você esteja ocupado trabalhando, talvez seja um dia nublado ou simplesmente não tolere bem o sol. Isso significa que você precisa suplementar de outras maneiras, seja por meio da dieta ou tomando um suplemento de vitamina D.
Como a vitamina D beneficia os corredores?
Alguns estudos interessantes realizados podem mostrar uma correlação entre a vitamina D e a testosterona. A vitamina D pode aumentar os níveis de testosterona de uma pessoa - seja derivada naturalmente ou por meio de um suplemento de vitamina D.O interessante dos estudos realizados é que durante a época do ano em que o sol está em seu pico (agosto), os homens demonstraram ter a maior quantidade de testosterona. Os pesquisadores pegaram essas informações, analisaram-nas ainda mais e chegaram à conclusão de que o fator comum era a vitamina D.
Por que o nível de testosterona de uma pessoa é importante? A testosterona aumenta a contagem de glóbulos vermelhos em seu corpo, o que tem um impacto positivo em seu desempenho. Ser capaz de aumentar sua testosterona de maneira natural e sem riscos pode transformar seu nível de resistência. Se seu objetivo é correr mais, a vitamina D pode ajudar.
Pode ajudar com a massa magra
Outra maneira pela qual a vitamina D pode beneficiar os corredores é que ela ajuda indiretamente na construção de massa magra. Isso remonta à noção de que a vitamina D pode desencadear níveis mais altos de testosterona. A testosterona mais alta pode ajudar uma pessoa a desenvolver massa magra, que é o tipo preferido de músculo para corredores. Você não quer volume, pois isso pode deixá-lo mais lento, mas é necessário construir músculos.Como escolher um suplemento de vitamina D
Como nem sempre é aconselhável confiar no sol para obter sua dose diária de vitamina D, pode fazer sentido tomar um suplemento. Este é um suplemento comumente usado para quem procura preencher as lacunas e potencialmente aumentar a testosterona. Apenas certifique-se de procurar um de uma empresa / fabricante respeitável que liste todos os ingredientes e certifique-se de seguir as diretrizes de dosagem.Se você estiver tomando algum tipo de medicamento prescrito ou outros suplementos, pergunte ao seu médico se é seguro adicionar um suplemento de vitamina D à sua rotina.
Se você está em dúvida sobre experimentar um suplemento de vitamina D e não tem certeza se ele aumentará suas habilidades de corrida, lembre-se de que ela oferece uma variedade de benefícios, por isso vale a pena tentar.
Fonte: RunnersTribe.com
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