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Superstições do pré-prova ajudam no seu desempenho?

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2026 - 11:47

Por Tim Ballintine, para o site TrainingPeaks.com

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Ao longo da minha carreira como treinador, deparei-me com algumas superstições bastante peculiares entre os atletas. Protetor solar no braço esquerdo (e não no direito), elástico vermelho amarrado na sapatilha de ciclismo direita (e não na esquerda), touca de natação usada do avesso… a lista é interminável. Normalmente, essas superstições surgem de um resultado positivo obtido em uma ocasião anterior. Funcionou naquela época, então deve funcionar agora. Parece razoável, não é?!

Superstições não devem ser confundidas com rotinas pré-prova ou com uma sequência de ações. Mas será que essas criações irracionais da mente podem melhorar o desempenho dos atletas? Ou será que causam mais mal do que bem?

Constroem crença

Experiências positivas constroem confiança. Não é algo que se possa comprar na loja ou obter por meio de um dispositivo eletrônico; é algo conquistado com persistência e esforço. Atletas que exalam confiança transbordam crença em sua capacidade de executar o plano de ação no grande dia. Pesquisas mostram que superstições aumentam a autoeficácia do atleta, elevando, assim, a probabilidade de um desempenho bem-sucedido.

Reduzem a ansiedade

A ansiedade pode prejudicar significativamente o desempenho de um atleta. Expectativas, a presença de uma multidão de espectadores e a dor iminente da prova podem resultar em um peso esmagador no dia da competição. Superstições podem, certamente, proporcionar ao atleta uma ilusão de controle e aliviar o estresse associado à ansiedade. Como comprovam as evidências, rotinas pré-prova podem ser uma ferramenta muito eficaz para melhorar o desempenho do atleta no dia da prova, e as superstições podem fazer parte dessa rotina. Um atleta calmo e controlado tem muito mais chances de sucesso no dia da competição.

Até onde é longe demais?

Será que o atleta controla a superstição ou a superstição controla o atleta? Essa é uma pergunta que me faço regularmente como treinador, e é definitivamente uma linha tênue. Superstições que se tornam obsessivas podem sufocar completamente a capacidade de um atleta de ter um bom desempenho no dia da competição.

Percebi que quanto mais descontraída a superstição, mais eficaz ela é. Por exemplo, todos nós já vimos o Rafa ajustar suas garrafas de água para ficarem viradas de um jeito específico. Em conversas com atletas e observações na manhã da prova, o olhar atento de um treinador consegue avaliar se uma superstição está ajudando ou prejudicando o desempenho do atleta. Quando o atleta percebe que a superstição é irracional, de uma forma estranha, eu me sinto mais tranquilo como treinador.

Então, as superstições fazem mais mal do que bem? Um atleta de sucesso deve ser capaz de lidar com os imprevistos e, desde que sua superstição pré-prova não domine sua mente e cause mais ansiedade, acredito que ela possa ser uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse e aumentar a confiança no dia da competição.

Referências

Damisch, L., et al. (28 de maio de 2010). Cruzem os dedos!: Como a superstição melhora o desempenho.

Ofori, P., Tod, D., & Lavallee, D. (12 de maio de 2015). Uma investigação exploratória de comportamentos supersticiosos, estratégias de enfrentamento, controle e autocontrole em estudantes-atletas ganenses e britânicos.

Fonte: TrainingPeaks.com

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