5 maneiras de destravar seu potencial de corrida
sexta-feira, 12 de janeiro de 2024 - 11:50
Por Keeley Milne, para o site RunningMagazine.caTodo corredor busca a fórmula ideal para o desempenho máximo, e embora as estratégias tradicionais desempenhem um papel vital, explorar caminhos não convencionais pode revelar um potencial inexplorado. Treinadores de desempenho, autores e apresentadores de um novo podcast chamado Farewell, Brad Stulberg e Steve Magness, compartilharam recentemente algumas maneiras inovadoras de obter seu melhor desempenho.
Esses métodos, adaptados do treinamento da lendária ultramaratonista Courtney Dauwalter, da campeã do Kona Ironman, Chelsea Sodaro do decatleta campeão olímpico Damian Warner, podem ajudá-lo a construir um arsenal de ferramentas que permitirão que você se torne sua melhor versão na corrida, quaisquer que sejam seus objetivos. ser.
Estimule a curiosidade em vez do medo
No episódio de estreia de Farewell, Stulberg entrevista a GOAT [N. T: GOAT = Greatest Of All Time, Maior de Todos os Tempos] da ultramaratona Dauwaulter, cuja temporada de 2023 a viu ganhar a tríplice coroa das ultramaratonas (UTMB, Western States 100 e Hardrock 100). Dauwaulter é conhecida por abordar as provas baseada na curiosidade e diz que sempre que ela supera um desafio único, ela o coloca em seu "arquivo" de experiências construídas ao longo de mais de uma década de ultramaratonas.Considere abordar os desafios com curiosidade e não com medo. A jornada de Dauwaulter começou com maratonas de rua movidas pela curiosidade, levando-a a conquistar ultramaratonas e a alcançar feitos surpreendentes. Ao se deparar com uma tarefa difícil, adote uma mentalidade de exploração, dizendo para si mesmo: "vamos ver o que acontece", em vez de sentir que você deve ter sucesso a todo custo. Os resultados inesperados podem surpreendê-lo e expandir os seus limites percebidos.
Use o poder do "sim"
Chelsea Sodaro, campeã mundial do Kona Ironman, se inspira em um mantra que a atleta e seu marido ensinaram à filha quando ela estava passando por uma fase de "não": "sim, sim, sim". Esta afirmação simples, mas potente, torna-se uma força orientadora em momentos desafiadores. A aplicação deste mantra incentiva o compromisso de aceitar as dificuldades e focar nos aspectos difíceis do treinamento. Na próxima vez que você enfrentar uma corrida difícil, canalize o espírito de "sim, sim, sim" para mudar da resistência para a resiliência.Menos é mais: diminua para ter sucesso
Stulberg sugere desafiar o instinto de acrescentar mais quando confrontado com um obstáculo. A investigação mostra que os humanos tendem a ser "somadores", inclinados a incorporar novas estratégias, em vez de simplesmente subtrair impedimentos. Ao lutar por uma mudança de comportamento, considere subtrair obstáculos em vez de buscar soluções adicionais. Reflita sobre o que você pode eliminar ou modificar para abrir caminho para o sucesso, permitindo que a simplicidade alimente o progresso.A consistência supera a prática perfeita
Ao longo de várias décadas de competição de elite, o decatleta campeão olímpico canadense Damian Warner aprendeu a importância da consistência sobre a perfeição. O mantra de seu treinador - de que não existem práticas ruins - destaca a importância de dias de treinamento rotineiros e comuns. A experiência da ganhadora da medalha de ouro da Warner ressalta o poder do esforço sustentado e consistente, mesmo quando as condições não são ideais. Reconheça que a excelência muitas vezes é construída através da dedicação diária, em vez de desempenhos extraordinários esporádicos.Você não é seus pensamentos
Ao superar desafios de saúde mental, como TOC e ansiedade, Sodaro compartilha uma estratégia única: nomear seu cérebro (ela chama o dela de Regina, em homenagem à personagem do filme Meninas Malvadas). Ao personificar pensamentos intrusivos, ela cria distância entre ela e suas lutas mentais. Corredores que enfrentam obstáculos mentais podem aplicar esse conceito, reconhecendo que seus pensamentos não os definem. Nomear e descartar pensamentos indesejados pode proporcionar clareza mental e resiliência durante corridas exigentes.Na sua busca pelo desempenho ideal de corrida, a integração dessas abordagens não convencionais pode injetar uma nova perspectiva, promover o crescimento e ajudar a liberar seu verdadeiro potencial. Lembre-se, a inovação muitas vezes reside na vontade de explorar os caminhos desconhecidos da curiosidade, afirmação, simplicidade, consistência e resiliência mental.
Fonte: RunningMagazine.ca
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