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Os corredores devem tentar alterar sua passada?



quinta-feira, 28 de setembro de 2017 - 12:11
passadaFala, galera!

Li uma matria que mostra que o Kipchoge, queniano que venceu recentemente a Maratona de Berlim faz impressionantes 118 milhas (aproximadamente 190 km!), a 5 semanas da prova, e 113 (aproximadamente 180km!) a apenas uma semana da prova!

Pois bem, ler a matria me despertou um questionamento: Quase todo mundo que pratica a corrida est tentando melhorar seus tempos sem e lesionar: tnis, alimentao, suplementos, runfit, cross-training... a lista imensa.

Entretanto, o que ser que h de vlido nessa infinidade de coisas que nos vendem como quase milagrosas? Ser que o que faz efeito de verdade na performance do corredor apenas... correr?

Obviamente no sou eu, analista de sistemas (dos bons, modstia parte) e corredor (dos mais chinfrins, essa a verdade mrgreen) quem vai dar essa resposta. Meu objetivo pensar e botar meus leitores pra pensar sobre at onde as coisas que nos so vendidas so vlidas ou apenas pra nos vender...

Mais ou menos nessa "toada" a matria que traduzo hoje pra vocs, do site WomensRunning. O foco a passada. J traduzi uma outra matria que trata do mesmo assunto. Entretanto, a dvida persiste: At que ponto vale a pena tentarmos mudar nossa passada? Ser que nosso corpo no sabe o jeito natural de correr?

Obviamente estamos falando de corredores amadores, e no um Bolt, pra quem centsimos de segundo de diferena significam a glria ou a derrota... Mas enfim, vamos dar uma lidinha?
H muitos anos, quando o treinamento funcional acabava de se tornar uma "coisa", assisti a uma conferncia para personal trainers e lembro claramente uma das melhores analogias sobre a necessidade de se alongar ou no antes de uma corrida. Juan Carlos Santana (sim, esse o seu verdadeiro nome), um personal trainer muito distinto, bem-sucedido e experiente, disse:

"Se voc olhar de repente e seu filho est prestes a entrar em uma rua movimentada voc alonga seu quadrceps primeiro ou simplesmente d um sprint?"

Todos sabemos a resposta. Claro que aconselhvel um aquecimento de algum tipo, mas os humanos so capazes de correr a qualquer momento. Isso natural. Mas e quanto nossa passada?

Aps a publicao do o artigo do New York Times sobre o passo irregular de Usain Bolt (alguns dias antes do seu decepcionante fim de carreira e leso neste vero em Londres), um fluxo de descobertas foi reunido sobre o quo importante a passada e se voc realmente precisa trabalhar para mud-lo se voc no for Usain Bolt. Dica: voc provavelmente no precisa!

Os seres humanos nasceram literalmente para correr; ento, por que muitos de ns passamos o tempo tentando ajustar nosso passo natural? Uma equipe de cientistas da Universidade Brigham Young, em Provo, Utah, tentou descobrir examinando atentamente as passadas de corredores experientes e inexperientes e vendo o que aconteceria se eles tentassem mudar a passada.

"Os corredores inexperientes e experientes so igualmente capazes de ajustar o comprimento da passada para o comprimento econmico, de modo que os treinadores no precisam alterar o comprimento do passo do corredor quando a economia a principal preocupao", concluram os pesquisadores.

Basicamente, se voc no est tentando ganhar segundos em um tempo de corrida na sua carreira de corredor profissional, voc provavelmente pode ficar com qualquer passo que vem naturalmente e esperar pelo melhor. Iain Hunter, professor de cincia do exerccio na BYU que supervisionou o estudo e tambm cientista da equipe de atletismo dos EUA, reiterou: "Nossos corpos sabem o que esto fazendo."

Ns provavelmente podemos confiar em nosso passo natural para nos levar do ponto A ao ponto B, no importa quantos quilmetros estejam no meio.
Assunto esgotado? Como eu disse antes: No creio. Meu objetivo, alm de botar voc pra pensar, era faz-lo trazendo um outro ponto de vista, ok?

Abraos, beijos e at a prxima! mrgreen

Fonte: Competitor.com (adaptado por Coelho de Programa)

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