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Sua mente pode tornar sua corrida mais fácil?
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quinta-feira, 29 de abril de 2021 - 11:33
mental toughnessO que faz com que algumas pessoas desistam de seus objetivos e outras não? Por que alguns corredores conseguem se esforçar consistentemente até a linha de chegada de uma prova, enquanto outros precisam parar? De acordo com a psicóloga social Emily Balcetis, sua capacidade de seguir um plano de treinamento, cruzar a linha de chegada ou estabelecer um novo recorde pessoal se resume à percepção. Existem aqueles que percebem a tarefa que têm pela frente como mais fácil do que outros, e sua percepção é afetada por duas coisas: preparação física e motivação.

Como o condicionamento físico afeta a percepção

Para entender por que algumas pessoas acham o exercício mais difícil do que outras, Balcetis e seus colegas conduziram um experimento no qual coletaram medidas objetivas da aptidão física das pessoas. Os participantes, então, tiveram que caminhar até a linha de chegada carregando peso extra, mas antes disso, foram solicitados a estimar a distância até a linha de chegada. O que eles descobriram foi que os participantes menos aptos fisicamente perceberam que a linha de chegada estava mais distante do que aqueles com um nível mais alto de aptidão.

Para muitos corredores, isso provavelmente não é uma surpresa. Se você parou de correr, por escolha ou por causa de uma lesão, provavelmente está familiarizado com a dificuldade de correr quando voltou. A boa notícia é que há uma coisa que pode anular isso: a motivação.

Como a motivação afeta a percepção

Balcetis aponta em sua palestra TedX que nossos corpos e mentes trabalham em conjunto para mudar a forma como vemos o mundo ao nosso redor. Para descobrir como nossas mentes mudam nossa percepção, ela e sua equipe conduziram um segundo experimento, em que perguntaram aos participantes sobre seus níveis de motivação. Eles então os fizeram caminhar até a linha de chegada novamente e, como da primeira vez, pediram que estimassem a distância que achavam que a linha de chegada estava. Eles descobriram que aqueles mais motivados perceberam a linha de chegada estando mais próxima do que aqueles com baixa motivação, independentemente do seu nível de condicionamento.

Isso significa que sua mente pode substituir seu corpo quando se trata de sua percepção de dificuldade e, se você estiver motivado o suficiente, poderá realizar uma tarefa física, independentemente de onde esteja em sua jornada de preparação física. Isso significa que você pode sair e destruir seu recorde de 5 km sem treinar, desde que esteja motivado o suficiente? Não, mas seu nível de motivação melhorará a qualidade de suas corridas e treinos diários, o que acabará por levar a um recorde pessoal.

Como você pode mudar sua percepção para tornar uma tarefa mais fácil?

Balcetis e sua equipe conduziram um terceiro estudo para ver se poderiam dar às pessoas uma estratégia que as ajudasse a mudar sua percepção de quão longe estava a linha de chegada. Eles decidiram testar sua teoria de "olhos no prêmio", na qual orientaram alguns dos participantes a se concentrarem apenas na linha de chegada e se desligarem de tudo que estivesse acontecendo ao seu redor. Enquanto isso, eles disseram a outro grupo para permitir que seus olhos vagassem. Eles descobriram que as pessoas que mantinham os olhos no prêmio viam a linha de chegada 30% mais perto do que aquelas que olhavam em volta como fariam naturalmente.

Finalmente, em um quarto estudo, eles tornaram a tarefa mais difícil, adicionando peso extra aos tornozelos dos participantes e, em seguida, fizeram com que completassem a "corrida" novamente. Eles descobriram desta vez que aqueles que usaram os olhos na estratégia de premiação perceberam a tarefa como sendo em média 17% mais fácil do que aqueles que olharam ao redor. Eles também se moveram 23% mais rápido.

O resultado final

Então, o que tudo isso significa? Seu nível de condicionamento físico mudará o quão difícil você acha que uma tarefa é, mas se você estiver altamente motivado e permanecer focado em seu objetivo, provavelmente não apenas alcançará um resultado melhor, mas o trabalho realmente parecerá mais fácil. Como você pode aplicar isso à sua própria corrida? Descubra o que o motiva e lembre-se disso sempre que amarrar os tênis. Quando você estiver no meio de um treino ou prova, concentre-se no seu objetivo e não se deixe distrair pelo que está ao seu redor. Fazer estas duas coisas fará com que seu treinamento pareça mais fácil e o ajudará a alcançar qualquer objetivo que você estabeleceu para si mesmo.
Traduzido do site RunningMagazine.ca

Fonte: RunningMagazine.ca

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