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Corrida pode melhorar a sua memória
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sexta-feira, 27 de janeiro de 2017 - 10:57
CérebroFala, galera!

Quem acompanha os artigos já sabe que eu gosto de ler e traduzir artigos de sites estrangeiros. Gosto tanto que criei um programa que lê os artigos desses sites e me conta de tempos em tempos quando há novidades.

A tradução que eu trago essa semana é do site FitStyleLife.com, falando sobre benefícios da corrida para o cérebro? Hein? Sim, é isso mesmo.

Tiro por mim, que comento sempre que desde que adquiri esse hábito, há quatro anos, não sou, como digo para a Carla, minha esposa, o mesmo homem. E isso compreende também aspectos mentais!

E então, vamos dar uma lidinha?
Se você se sentir como se estivesse sobre a colina, pelo menos foque nos aspectos positivos. De acordo com a ciência recente, os povos mais idosos experimentam uma facilidade maior para aprender quando estão em boa forma física. Portanto, se seu corpo está em boa forma, as chances são de a sua mente estar também.

Um novo estudo demonstrou que as pessoas idosas que têm boa saúde cardiovascular, quantificadas por testes cardiorrespiratórios (CRF), foram melhor nos testes de memória do que as pessoas com baixo CRF. Além disso, quanto mais em forma eram os sujeitos, mais atividade cerebral eles exibiam enquanto aprendiam.

Os estudos foram conduzidos em grupos de adultos, separados por idade. Os dados coletados de jovens (18-31) em boa saúde foram comparados aos dados coletados em idosos (55-74). Os participantes apresentaram diversos níveis de aptidão.

Enquanto eles andavam e corriam em esteiras, a pesquisa mediu seu oxigênio e produção de CO2. Eles também fizeram exames de ressonância magnética enquanto eram levados a aprender e, em seguida, lembrar os nomes de estranhos cujas fotos foram mostradas.

Corredor sêniorFoi mais difícil para o grupo mais velho aprender e lembrar os nomes certos para os rostos. Os pesquisadores observaram diminuição da atividade em algumas regiões do cérebro e aumento da atividade em outras. E o nível de atividade cerebral foi correlacionado com o nível de aptidão.

O grupo mais velho demonstrou a função cerebral melhorada em áreas do cérebro tipicamente associadas a condições de memória relacionadas à idade.

O teste cardiorrespiratório (CRF) é claramente mais importante do que apenas manter um bom físico. Scott Hayes, da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston, explica: "É importante notar que o CRF é um fator de saúde modificável que pode ser melhorado através da prática regular de atividades físicas moderadas a vigorosas, como caminhar, correr, nadar ou dançar. Portanto, iniciar um programa de exercícios, independentemente da idade, não só pode contribuir para os fatores mais óbvios de saúde física, mas também pode contribuir para o desempenho da memória e função cerebral".

Infelizmente, manter uma rotina de exercícios cardiovasculares não é, por si só, uma medicina preventiva adequada para eliminar o risco de doença de Alzheimer. Mas há uma boa chance de que ele retarde o declínio mental. Estudos mais prolongados, acompanhando os níveis de atividade em pessoas mais velhas, como correspondem função cerebral da memória ao longo de anos, provavelmente fornecerão informações mais valiosas sobre como o CRF se relaciona com a doença da memória.

Mas por agora, se você precisasse de motivação extra para colocar seus tênis de corrida, proteger-se do Alzheimer seria um bom lugar para começar. E se você simplesmente não consegue lembrar os nomes das pessoas, vá correr.
Espero que tenham gostado! Abraços, beijos e até a próxima!

Fonte: Coelho de Programa (tradução)

Leia mais sobre: corrida, cérebro, memória

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